Cegah Flu!!

Kalau lagi musim pancaroba atau perubahan cuaca bikin tubuh kita tuh melakukan proses adaptasi. Dan sering banget bikin kita sakit. Segala penyakit datang karena daya tahan tubuh kita berkurang. Salah satunya penyakit Flu.

Penyakit ini emang kesannya remeh. Namun, gejala seperti pusing, demam, pilek, batuk dan radang tenggorok, dll sangat mengganggu aktivitas keseharian. Belajar jadi buyar dan kurang konsentrasi. Belum lagi temen-temen kita atau keluarga kita bahkan pacar kita jaga jarak agar tidak tertular! Sedih banget :(

Namun, sebenarnya kita tidak perlu terkena flu jika kita tahu cara pencegahannya. 

First, berolahraga secara teratur. Usahakan minimal olahraga 3x dalam seminggu. Atau lakukan olahraga rutin minimal sekitar 20 menit.

Kedua, dengan cara mengonsumsi makanan sehat dengan kandungan nutrisi tepat dan seimbang. makan asal banyak aja tidak cukup sob, sebab kuantitas makanan tidak selalu berbanding lurus dengan kualitas nutrisi yang terkadung di dalamnya. Jadi pastikan kecukupan kandungan gizi, seperti karbhohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat terdapat dalam makanan.

Ketilu, minumlah air yang cukup, sekitar dua liter atau setara 6-8 gelas air dalam sehari. Konsumsi air yang cukup bisa membantu memperlancar metabolisme tubuh. Selain itu, kita juga bisa terhindar dari dehidrasi.

Ka Opat, istirahatlah yang cukup. Kalo kita kurang tidur bisa memengaruhi daya tahan tubuh lho! Manfaatkan waktu istirahat dengan tidur sekitar 5-8 jam sehari.

Khamsatun, rajin-rajinlah mencuci tangan dengan sabun. Apalagi yang sering ngupil, nyadar diri aja deeh.. :p . Pokoknya sebelum, sesudah makan, sesudah buang air dan seusai berpergian cuci dulu deh tangannya. Soalnya itu tuh membantu menghilangkan kuman dan bibit penyakit lainnya.

Roku, tentunya mencegah dengan cara kurangi kontak secara langsung dengan penderita flu. Ntar bbm-an, sms-an atau wa-an aja terus, 'gak usah ketemuan..hha. Namun, jika kondisi kita cukup fit, kita bisa lumayan aman-lah dari serangan-serangan flu orang tsb.

Jadi, untuk mencegah flu, jagalah kondisi fisik agar tetap sehat dan bugar. ;)